近日熱浪襲全球，剛巧又是大暑節氣前後的一段時間，如何降溫彷彿成為了社會話題，最令人覺得吸睛的可以數某名人以USB電風扇取代冷氣！
盛夏炎熱天，家中長開冷氣實為常態，有時睡覺都開著才可度過炎熱長夜有覺好瞓。環保人士當然反對開空調，皆因會破壞環境；而關注健康人士就會擔心「冷氣病」──長期在冷氣環境下會有機會有血液循環欠佳、手腳冰冷、倦怠等症狀。
有研究報告指，睡眠品質跟體溫有關連。能夠好好入睡，重點在於身體核心溫度因散熱至周邊而下降。簡單來先讓手腳暖起來，微絲血管擴張後核心得以散熱，就可以較易順利入眠。如周邊環境太熱令核心溫度上升，就會易醒。
體溫調節跟情緒亦有關連，中醫角度來看，核心散熱效率差的人，情緒往往都有鬱怒的情況。思緒、憂慮、怒火皆多的人容易氣滯、化火，體溫調節出問題，睡眠品質自然會下降。大家自覺入睡前，略為調降睡房氣溫──冬天介於16°C至20°C之間，夏季保持24°C左右，被子不要蓋得過暖，這樣就會睡得更好。
事實上，近日有一位日本睡眠專家提出了不一樣的觀點。日本睡眠診所院長梶本修身指出，如果在悶熱室溫下睡眠，我們的自律神經即使在休息期間，亦須不斷下指令，令身體提高呼氣，目的是增加散熱及促進出汗。
而睡眠時間原本是大腦休息的時間，如果因要持續令自律神經運作，便會阻礙，令疲勞感增加。假若在睡眠品質良好情況下，要睡6小時就能恢復體力；但如果在室溫28°C的房間內，或需要8小時才能恢復體力。這觀點正好跟中醫的理論不謀而合，所以要真正得到休息，就不應過份地讓自己「受熱不受冷」。