明日1月20日是大寒，即是廿四節氣中最後一個，亦會是全年中最冷的一段時間。有句古話 「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖」，氣溫變冷、有時又乍寒乍暖，大家要注意健康，尤其這陣子新冠肺炎變種病毒肆虐，更加要保持強健身體，減少病痛。
睡前泡足 暖身助眠
大寒雖代表著春天將至，但亦要小心着涼，貫徹冬季的養生大原則，要注重保暖之道。
腳部距離心臟最遠，血液流動量相對較少，因此容易發冷。睡覺前先用熱水浸泡腳掌以至小足踝（水溫界乎水40至50°C之間，視乎接受程度，可邊泡邊換熱水），泡大約10分鐘，可以幫助腳部的血液循環更暢順，可有效預防足部冰冷、保健、防病，更能令睡眠質素得到提升。另外，可穿上舒適、透氣、尺碼合適的襪子就寢；襪子過緊反而會令血管受壓，減慢血液循，反而令足部更冷。
運動避免過度 早睡晚起
以一天作比喻，冬天就好比夜晚，順應冬季夜長日短的規律，大寒時份應該保持充足的睡眠，對陰精積蓄和陽氣潛藏有利；同時，減少劇烈運動（包括房事次數），因為運動過量反會令身體變虛，以致儲備不了足夠能量應對春季的到來。務必按自己體質，以冬季養生「潛藏」原則，固護精氣為前提下，在大寒時份做適量的運動。
防止腰寒 補腎按摩
冬天是補腎的重要時刻，按摩足上不同穴位可有助補腎，當中以足底的湧泉穴尤甚。另外，背部的腎俞穴也是補腎的重要穴位，位置約對正肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指之處，用手背上的關節於腎俞穴上打圈按壓，每天做約30至50次，稍覺有點酸軟或發熱便可。
飲食習慣 省酸增甘
踏入大寒，進補要逐漸減少，多吃「省酸增甘」的食物，如蜂蜜、大棗等甘味食物，調養脾胃。此外，應順應季節由寒進暖的變化，開始多吃具有升散性質食物，如紫蘇、薑、蔥、胡椒甚至少許辣椒等，可助防禦風寒邪氣，為春天來臨而作準備。