坐月不同階段的調理
從中醫學角度看，女性在懷孕過程中，身心都有很大變化，生產時又大量損耗氣血，所以產後坐月是十分重要的，目的是恢復產婦的身體情況，平衡陰陽，補益氣血。
一般香港女性的坐月時間約為一個月，不管原本體質如何，初產婦都屬血瘀和氣血兩虛的體質，所以所有寒涼生冷和辛辣刺激的食物都應該盡量避免。可是，並非所有產婦都要馬上進行大補，進食補品時必須按步就班，坐月的不同階段有不同的重點，大約可分為休養期、溫補期、大補期和保養期四個階段。
第一階段為休養期，約產後的首7天，產婦因體力消耗大、失血、脾胃虛弱，這時身體最虛弱。飲食需以清淡易消化為原則，不宜進補，讓脾胃功能恢復，再幫助產婦清除惡露、補血及收縮子宮。
第二階段是溫補期，約在8至22天，跟第一階段一樣不可大補，而是溫和的進補，食材不能過燥，剖腹生產就要較長的休養期才可以進入溫補期。這時產婦脾胃開始適應，可以循序漸進開始清補，補益氣血，滋養肝腎，並增加乳汁分泌。多用黃芪、黨參、首烏等。
第三階段是產後第23天至30天，為大補期，這個時期產婦的身體機能應大致復原，而且惡露基本已排清，可以循序漸進加強進補，回復體力、養血補氣。多用人參、高麗參等。
產後30天後是保養期，媽媽身體氣血功能已回復，開始回到正常作息，亦可以堅持坐月，配合運動，繼續調理身體。也可從強筋骨、補肝腎入手，減輕產後出現腰痠背痛或掉髮等情況。
上述建議為一般情況，中醫師會根據媽媽產後的變化和個人體質作出對坐月飲食的調整。
撰文：註冊中醫師麥嘉寶