秋天總讓人感覺皮膚變得繃緊乾燥、毛髮乾枯無光澤、皮屑增多、唇乾口燥……一些疾病在秋季天氣影響下，會變得容易復發或加重，像與支氣管和肺相關的問題。中醫五行學說上，秋天屬金，在體內屬肺，是肺氣最強的時節，因此得要加強養肺的工作。


「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」


從立秋到立冬，稱為秋季。其中包括立秋、處暑、白鷺、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季需要早睡早起，使心神安定平靜；秋氣主殺，萬物凋零，故稱「秋刑」。所以人的情緒也要盡量平靜下來，不能再像夏天急切宣發，要學會收斂此前向外宣散外放的神氣，來讓人體能夠適應秋天的肅殺之氣，從而達到內外相互平衡，不要讓情志過於向外發洩，使人體保持一種平和的狀態，使肺氣得以清肅收斂。


秋季應於肺，肺在志為憂，因此秋季養神要求保持神志安寧，收斂神氣消除憂鬱惆悵的情緒，以適應秋季容平的特徵。早睡是為了順應自然界的收斂閉藏之氣；早起是為了順應舒長之機，使肺氣得以舒散。


秋季的天氣開始轉為乾燥，應適時補充水分津液，同時避免劇烈運動造成津液的損傷。根據「春捂秋凍」的原則，衣物也不能急於加添，以便增加身體對應即將到來的冬季嚴寒氣候的適應。


肺氣盛於秋，肺氣太過易乘肝木，故秋季飲食需掌握「少辛增酸」的標準，減少吃辛味食物主要在於平肺旺之氣，增酸主要在助肝弱之氣。而且，初秋濕熱交蒸，脾胃會變得有點虛弱，最好以溫食為主，少吃寒涼之物。


撰文：註冊中醫師施彤欣